Wat kun je doen tegen prikkelbare darm syndroom?

Er zijn een paar dingen die u kunt doen aan het prikkelbare darmsyndroom. Ten eerste moet u ervoor zorgen dat u gezond eet en voldoende lichaamsbeweging krijgt. Ten tweede, probeer voedsel te vermijden dat uw symptomen uitlokt. En ten derde: overweeg supplementen of kruiden te nemen die de darmgezondheid verbeteren. Enkele goede opties zijn probiotica, gember, kurkuma en pepermuntolie. Als u worstelt met IBS, is het altijd het beste om een arts te raadplegen om te zien of een van deze supplementen voor u geschikt is.

Er zijn veel dingen die u kunt doen aan het prikkelbare darm syndroom (IBS), waaronder de volgende:

1) Verander uw dieet. Sommige mensen vinden dat het vermijden van zuivel, gluten of ander voedsel waar ze last van hebben, helpt.

2) Probeer probiotica. Probiotica zijn goede bacteriën die het evenwicht in de darmen kunnen herstellen en de IBS-symptomen kunnen verminderen.

3) Oefen ontspanningstechnieken. Stress kan IBS-symptomen verergeren, dus praktijken als yoga of meditatie kunnen nuttig zijn.

4) Doe regelmatig aan lichaamsbeweging. Lichaamsbeweging kan de darmfunctie verbeteren en stressniveaus verminderen.

5) Ga zo nodig naar een therapeut.