Wanneer yoga na bevalling?

Zodra u er klaar voor bent! De meeste artsen raden aan 6 weken te wachten, maar veel vrouwen beginnen eerder.

Er zijn een paar dingen waar je aan moet denken als je na de bevalling met yoga begint: ga op je eigen tempo, luister naar je lichaam en drink veel vocht. Als je pijn of bloedingen krijgt, stop dan met yoga en raadpleeg je arts.

Er is niet één goed antwoord op deze vraag, want het lichaam van elke vrouw is anders en geneest in zijn eigen tempo. De meeste deskundigen raden echter aan minstens zes weken na de bevalling te wachten met het beoefenen van yoga. In die tijd is het belangrijk om het rustig aan te doen, naar je lichaam te luisteren en houdingen of bewegingen te vermijden die ongemakkelijk aanvoelen. Naarmate u verder in uw herstel komt, kunt u geleidelijk meer uitdagende houdingen aan uw routine toevoegen. Maar wees altijd voorzichtig en ga nooit te ver.

Er is geen pasklaar antwoord op deze vraag, want de beste tijd voor postnatale yoga hangt af van het individu en haar herstelproces. Veel deskundigen raden echter aan te wachten met yoga tot de baby minstens zes weken oud is.

In de eerste weken na de bevalling is je lichaam nog aan het herstellen van de bevalling en heeft het veel rust nodig. Je kunt ook last hebben van vermoeidheid, borstvoedingsproblemen en slaaptekort. Naarmate je lichaam begint te genezen en je geleidelijk aan weer energie krijgt, kun je beginnen met rustige yogahoudingen in je routine op te nemen.

Over het algemeen wordt aanbevolen te wachten tot het lichaam van een vrouw genezen is en zij toestemming heeft van haar arts om met yoga te beginnen.

Over het algemeen wachten de meeste vrouwen 6 weken na de bevalling voordat ze beginnen met rustige yoga. In deze periode is het belangrijk om het rustig aan te doen en je te concentreren op de fysieke en emotionele genezing. Zwangere vrouwen of vrouwen na de bevalling moeten altijd hun arts raadplegen voordat zij met een nieuw oefenprogramma beginnen.

Het is het beste om te wachten tot je lichaam er klaar voor is.

Er is niet één "goed" antwoord op deze vraag, omdat ieders lichaam anders geneest en herstelt van de bevalling. Afhankelijk van hoe actief je was tijdens je zwangerschap, kan het een paar weken tot een paar maanden duren voordat je klaar bent om weer met yoga te beginnen.

Een algemene richtlijn is dat je moet wachten tot het bloeden is gestopt, je baby regelmatig borstvoeding of vast voedsel krijgt en je geen pijn of ongemak ervaart bij het bewegen van je lichaam. Zoals altijd kunt u het beste uw arts raadplegen voordat u na de zwangerschap met een nieuwe trainingsroutine begint.