Waarom mindfulness doen?

Mindfulness blijkt op een aantal manieren nuttig te zijn, zoals het verminderen van stress, het bevorderen van concentratie en het verbeteren van communicatie.

Een van de belangrijkste voordelen van mindfulness is dat je meer in het huidige moment kunt leven. Dit kan zeer gunstig zijn, vooral wanneer je merkt dat je je verliest in gedachten over het verleden of de toekomst. Als je je verliest in gedachten over het verleden, kun je niet genieten van het huidige moment. En als je je verliest in gedachten over de toekomst, leef je niet in het huidige moment en mis je dus wat er nu gebeurt.

Mindfulness kan ook helpen de communicatie te verbeteren, omdat het je in staat stelt je te concentreren op wat er gezegd wordt in plaats van je te concentreren op je eigen gedachten of reacties.

Mindfulness blijkt de grijze massa in hersengebieden die verband houden met leren, geheugen, emotieregulatie en zelfbewustzijn te vergroten. Bovendien blijkt mindfulness de stemming te verbeteren en angst en stress te verminderen. Deze voordelen zijn waarschijnlijk te danken aan het feit dat mindfulness ons helpt ons te concentreren op het huidige moment in plaats van te herkauwen over gebeurtenissen uit het verleden of ons zorgen te maken over de toekomst. Wanneer we ons kunnen concentreren op het huidige moment, is de kans kleiner dat we negatieve emoties ervaren zoals angst en stress.

Er zijn vele redenen om mindfulness te beoefenen, maar hier zijn drie van de belangrijkste:

1. Mindfulness kan je helpen je meer bewust te worden van je gedachten en emoties, wat kan leiden tot meer zelfbewustzijn en betere besluitvorming.
2. Mindfulness kan je helpen je te concentreren en in het huidige moment te blijven, wat je productiviteit en creativiteit kan verbeteren.
3. Mindfulness kan je lichamelijke gezondheid verbeteren door stressniveaus te verlagen en je immuunfunctie te verbeteren.