Hooggevoeligheid test

Nu zal je jezelf misschien afvragen wat het nut is van het doen van een hooggevoeligheidstest. Vaak is het zo dat hooggevoelige mensen zich ‘anders’ voelen dan anderen. Dit kan zijn omdat ze prikkels minder goed kunnen verwerken en zich daardoor eerder moe voelen. Een drukke verjaardag bijvoorbeeld kan een intensieve tijdsbesteding zijn voor een hooggevoelig persoon. Het creëren van structuur of het maken van een planning kan ook lastig zijn. Zelfs fysieke klachten als hoofdpijn of vastzittende spieren kunnen in verband gebracht worden met hooggevoeligheid. Als je jezelf laat testen, kun je deze verschijnselen beter plaatsen.

Als je bewust bent van je hooggevoeligheid, kun je deze eigenschap transformeren tot iets positiefs wat jou tot een bijzonder persoon maakt. Op je werk heb jij meer oog voor detail en in je sociale contacten voel jij waarschijnlijk eerder aan hoe iemand in z’n vel zit.

Aangezien hooggevoeligheid geen stoornis of aandoening is, is het zeer lastig vast te stellen. Je huisarts zou je door kunnen verwijzen naar een psycholoog als hij het vermoeden heeft dat je hoogsensitief bent. Het is echter geen ziekte, dus ook niet te genezen. Een psycholoog zal je alleen handvaten kunnen geven om beter om te gaan met deze eigenschap. Amerikaanse psychologe Elaine N. Aron introduceerde in haar boek uit 1996 voor het eerst het begrip hooggevoeligheid. Daarna heeft zij meerdere boeken geschreven die ook in het Nederlands zijn vertaald.

Professionele hooggevoeligheidstesten bestaan er dus niet, en een specifieke behandeling ervoor ook niet. De boeken van Elaine N. Aron gaan over de kenmerken van hoogsensitieve personen en geven praktische handvaten voor hooggevoelige personen in de liefde en op het werk. Deze boeken lijken tot nu toe de meest professionele informatiebron om met je hooggevoeligheid aan de slag te gaan. Online testen zouden je als een hoogsensitief persoon kunnen duiden, maar het is altijd goed om je meer in te lezen op de details.

Er valt veel te kiezen als je begeleiding wilt als hoogsensitief persoon. Elke organisatie heeft een andere aanpak. Je kunt voor begeleiding kiezen als op dit moment je hooggevoeligheid een belemmering voor je voelt in je dagelijks leven. Heb je een steuntje in de rug nodig of ben je op zoek naar praktische handvaten om beter om te kunnen gaan met je hooggevoeligheid, dan is het zeker geen schande als je begeleiding zoekt.

Het mooie van begeleiding krijgen bij hooggevoeligheid, is dat je tegelijkertijd kunt werken aan je persoonlijke ontwikkeling. Je blijft jezelf, want je hoeft niet te veranderen, maar leert wel beter om te gaan met je omgeving. Je leert te voorkomen dat prikkels een negatieve invloed hebben op je functioneren. Daarnaast kun je met begeleiding je eigen grenzen ontdekken en leren aan te geven. Je maakt ook methodes eigen om meer structuur aan te brengen in je werk. Op deze manier krijg je zicht op je kwaliteiten en word je gevoel van eigenwaarde vergroot.

Wees niet bang, hooggevoeligheid is geen ziekte of een stoornis. Laten we hooggevoeligheid positief benaderen, want deze eigenschap maakt jou tot een bijzonder mens. Het kan betekenen dat je in je dagelijks leven anders met bepaalde dingen omgaat. Drukte kan zeer intensief voor jou zijn, maar tegelijkertijd kan jij extra genieten van bijvoorbeeld een wandeling in de natuur. Je bent een goede luisteraar en hebt meer oog voor de situatie van anderen.

Als hoogsensitief persoon kan het lastig zijn om je grenzen aan te geven, waardoor je snel teveel hooi op je vork neemt. Probeer eerlijk tegen jezelf te zijn als je iets niet ziet zitten of als de drukte je even teveel wordt. Stel anderen op de hoogte, zodat ze je stemmingswisselingen beter kunnen plaatsen. Leidt de stress die je krijgt door drukte je tot een burn-out, zoek dan hulp bij een psycholoog.

Hooggevoelige mensen kunnen, wanneer ze langduring geprikkeld worden, onrustig worden en symptomen van stress vertonen. In zulke gevallen wordt jij als HSP’er overprikkelt en zit je hierdoor niet meer lekker in je vel.