Waarom is mindfulness goed voor je?

Mindfulness blijkt goed voor je te zijn omdat het je kan helpen je te concentreren op het huidige moment, wat kan leiden tot meer bewustzijn, minder stress en een betere cognitieve functie.

Mindfulness is een vorm van meditatie waarbij je je concentreert op je gedachten en gewaarwordingen in het huidige moment. Het is aangetoond dat het effectief is in het verminderen van stressniveaus, het verbeteren van de cognitieve functie, en het bevorderen van een gezonde geest-lichaam verbinding. Bovendien is het een geweldige manier om even afstand te nemen van je drukke leven en je geest te ontspannen.

Mindfulness blijkt een breed scala aan voordelen te bieden, waaronder vermindering van stress en angst, verbetering van mentale focus en helderheid, hulp bij slaapproblemen en toename van gevoelens van welzijn. Bovendien blijkt mindfulness de dichtheid van de grijze stof te vergroten in hersengebieden die te maken hebben met leren en geheugen, emotieregulatie, zelfbewustzijn, compassie en introspectie.

Van mindfulness is aangetoond dat het de cognitieve functie verbetert, de focus en aandacht verhoogt, het werkgeheugen vergroot, de stemming verbetert en het stressniveau verlaagt.

Mindfulness wordt ook in verband gebracht met een grotere dikte van de prefrontale cortex (een gebied van de hersenen dat verband houdt met de uitvoerende functie) en een grotere dichtheid van de grijze stof in gebieden van de hersenen die verband houden met geheugen en leren.