Ervaar jij weleens stress? Dan is dat al een reden om eens wat meer proberen te ontspannen. Toch vinden veel mensen het lastig om in de ontspanningsmodus te komen, terwijl ontspanning zó belangrijk is voor het menselijk lichaam. Spanning is namelijk de boosdoener van onder andere een burn-out en een angststoornis. Wellicht kunnen wij jou met de onderstaande manieren op weg helpen, om iets meer de ontspanning op te zoeken.
1. Doe eens iets leuks
Het is belangrijk om tijd voor jezelf te plannen. In deze tijd is het belangrijk om iets leuks te ondernemen. Ga bijvoorbeeld in de stad op zoek naar een nieuwe outfit, lees een romantisch boek of ga jouw favoriete spel spelen in het casino, een beetje gezonde spanning moet kunnen. Een casino bezoeken is een leuke ervaring waarin jij je even helemaal kunt focussen op het spel – en even op niets anders. Wel is het belangrijk om een casino op te zoeken met een vergunning: deze vind je op casino.nl. Want wanneer jij je kunt bezighouden met iets wat je leuk vindt, kun je de dagelijkse stress even vergeten. Dit geeft weer ruimte in jouw hoofd, wat zorgt voor ontspanning.
2. Gezond eetpatroon
Het is belangrijk om een gezond eetpatroon aan te houden. Er bestaat namelijk voeding die een positief effect heeft op het brein in stressvolle situaties. Denk bijvoorbeeld aan voeding met voldoende vitaminen, maar ook voeding met voldoende vezels. Eet bijvoorbeeld volkoren brood in plaats van wit brood, en neem eens een stuk fruit tussendoor in plaats van een koek. Daarnaast is het zelfs belangrijk om bepaald voedsel te vermijden wanneer je stress ervaart. Wanneer je koffie drinkt, voedsel eet met veel suiker of eten eet waar veel vet in zit kan het zelfs een averechts effect hebben op jouw ontspannenheid.
3. Ga bewegen
Naast een gezond eetpatroon is het belangrijk om een gezonde levensstijl te hebben. Beweeg daarom voldoende. In plaats van dat je op de bank neerploft voor een avond relaxen, kun je een ommetje maken. Of bezoek de sportschool eens. Beweging is namelijk dé manier om jouw stresslevel naar beneden te halen. Je kunt even de dagelijkse werkzaamheden vergeten wanneer je je focust op de sport. Maar daar blijft het niet alleen bij. Er wordt namelijk tijdens het bewegen ook het gelukshormoon aangemaakt, oftewel het stofje endorfine. Redenen genoeg dus om eens de hardloopschoenen aan te trekken.
4. Let op je ademhaling
Het klinkt misschien suf, maar een ademhaling kan veel zeggen over hoe gespannen je bent. Probeer daarom eens te letten op jouw ademhaling. Adem je snel? Dan kan dat een teken zijn dat je veel stres ervaart. Wanneer je jouw stresslevel wil verminderen is het belangrijk om jouw ademhaling trager te laten gaan. Dit geeft niet alleen een ontspannen gevoel, het zorgt er ook voor dat jouw hartslag daalt. Maar, hoe krijg je een tragere ademhaling? Er bestaan verschillende ademhalingsoefeningen die je kunt doen om stress te verminderen, bijvoorbeeld meditatie.
5. Zet planten in jouw huis
Een vrij eenvoudige én fleurige oplossing om stress tegen te kunnen gaan, is door jouw huis om te toveren tot een jungle. En daarmee bedoelen we natuurlijk niet dat de planten jouw huis domineren, maar zet simpelweg een tal planten neer in huis. Planten geven namelijk niet alleen de finishing touch aan jouw woning, maar ze verminderen ook jouw stress. De bloeddruk daalt namelijk wanneer er in jouw omgeving veel planten staan. Bovendien word je ook nog eens een stuk productiever én wordt de lucht schoner, aangezien planten een luchtzuiverend effect hebben. Breng daarom eens een bezoek aan het tuincentrum en neem wat groene vrienden mee naar huis, en ontdek zelf de effecten van een interieur vol planten.
