Welke yoga voor beginners?

Yoga is een geweldige manier om uw fitnessreis te beginnen, en er zijn veel verschillende soorten yoga. De beste yoga voor beginners is Hatha Yoga.

Hatha Yoga is een zachte vorm van yoga die gericht is op strekken en ademhalen. Het is een goede optie voor beginners omdat het niet te inspannend is, en het leert je de basis van yoga houdingen en ademhalingstechnieken. Hatha Yoga helpt ook de flexibiliteit en het evenwicht te verbeteren, en het kan stress en angst helpen verminderen.

Als u helemaal nieuw bent in yoga, zou ik aanraden te beginnen met een rustige hatha- of vinyasa flow-les. Zoek een leraar met ervaring en een goede reputatie. Zorg ervoor dat de klas klein is, zodat de leraar je persoonlijke aandacht kan geven.

Wees geduldig en maak het jezelf in het begin niet te moeilijk - onthoud dat het niet gaat om het aantal houdingen dat je kunt doen, maar om het leren luisteren naar je lichaam en het cultiveren van een gevoel van gemak in je beoefening.

Er zijn veel verschillende yogahoudingen en -reeksen die je kunt gebruiken als yogaroutine voor beginners. Het belangrijkste is echter om een serie of routine te vinden waar je je prettig bij voelt en die je kunt volhouden.

Als je net begint, zou ik aanraden om online een basissequentie of -routine te vinden en die thuis te volgen. Er zijn ook veel goede yogalessen online beschikbaar, en veel sportscholen bieden ook beginnerslessen aan. Zorg er wel voor dat je de instructeur raadpleegt voordat je je eerste les volgt, om er zeker van te zijn dat de les geschikt is voor beginners.

Als je op zoek bent naar een zachte yoga-reeks die goed is voor beginners, kijk dan eens naar deze reeks van Yoga International.

De houdingen in deze serie zijn basaal en relatief eenvoudig, waardoor ze een goede plek zijn om te beginnen als je nieuw bent in yoga. De serie is ook ontworpen om het lichaam op te warmen en voor te bereiden op meer uitdagende houdingen. Dus als je op zoek bent naar een beginnersvriendelijke yoga practice, is deze serie een goede optie.

Als je een beginner bent, raad ik je Ashtanga yoga aan. Het is een sequentiële praktijk, wat betekent dat elke houding in een specifieke volgorde met de volgende verbonden is. Dit helpt je de houdingen goed te leren en uiteindelijk over te gaan op moeilijkere versies ervan. Er is ook veel variatie van dag tot dag, zodat je je nooit verveelt.

Bekijk deze video voor een introductie tot Ashtanga yoga: https://www.youtube.