Wat is mindfulness based cognitive therapy?

Mindfulness-based cognitieve therapie is een op mindfulness gebaseerde interventie die is ontwikkeld om terugval te voorkomen bij personen met een terugkerende depressie. MBCT is een programma van 8 weken dat deelnemers leert hoe ze zich bewust kunnen worden van gedachten, gevoelens en gewaarwordingen in het huidige moment en deze zonder oordeel kunnen accepteren.

Het doel van MBCT is niet om gedachten te veranderen of kwijt te raken, maar om mensen te leren hoe ze zich anders tot die gedachten kunnen verhouden. Door te leren hoe men zich kan losmaken van negatieve gedachten en emoties, is de kans kleiner dat men in een neerwaartse spiraal van depressie terechtkomt.

Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT) is een evidence-based groepsprogramma van 8 weken dat mindfulness-meditatie combineert met cognitieve therapievaardigheden. Het is speciaal ontworpen voor mensen die in hun leven drie of meer episoden van depressie hebben doorgemaakt.

MBCT helpt deelnemers om denkpatronen die leiden tot depressieve episodes te herkennen en zich er meer bewust van te worden, en leert hen verschillende manieren om afstand te nemen van deze gedachten, in plaats van erin verstrikt te raken. De mindfulness component van MBCT helpt deelnemers om hun gedachten en emoties zonder oordeel te observeren, ze te accepteren zoals ze zijn zonder te proberen ze te veranderen.

Mindfulness-based cognitieve therapie (MBCT) is een vorm van mindfulness meditatie die gebaseerd is op het idee dat onze gedachten en gevoelens de neiging hebben om ons in cycli van ongelukkig zijn te leiden. Als we bijvoorbeeld veel negatieve gedachten over onszelf hebben, zullen we ons waarschijnlijk vaker ongelukkig voelen. MBCT leert mensen hoe ze zich bewust kunnen worden van hun gedachten en gevoelens, zodat ze deze schadelijke cycli kunnen doorbreken.

MBCT werd oorspronkelijk ontworpen om mensen te helpen die herhaaldelijk last hadden van depressies, maar sindsdien is gebleken dat het nuttig is voor een breed scala aan geestelijke gezondheidsproblemen.

Mindfulness-based cognitieve therapie (MBCT) is een vorm van cognitieve gedragstherapie die mindfulness beoefening integreert met traditionele cognitieve therapie.

Het doel van MBCT is mensen te helpen zich meer bewust te worden van hun gedachten en emoties, en te leren hoe ze zich kunnen losmaken van automatische gedachten die kunnen leiden tot negatieve stemmingen en gedragspatronen. MBCT is effectief gebleken bij het voorkomen van terugval bij depressie.